SOMON BALIĞINDAN BİLE DAHA FAZLA D VİTAMİNİ İÇEREN 3 BESİN

Bu vitamin bağışıklık sistemi, kemik sağlığı ve genel sağlık açısından önemli bir rol oynar.

Somon balığı, D vitamini açısından en iyi kaynaklardan biri olarak kabul edilir , ancak uzmanlar bazı gıdaların bu önemli maddeden daha da fazla içerdiğini keşfetti.

Beslenme uzmanlarının da belirttiği gibi, sadece gıdalardan yeterli miktarda D vitamini almak oldukça zordur; bu nedenle hangi gıdaların bu vitamin açısından zengin olduğunu bilmek özellikle önemlidir, diye yazıyor Health .

Morina karaciğeri yağı, açık ara önde gelenlerden biri olduğunu kanıtladı . Araştırmalara göre , sadece bir yemek kaşığı yaklaşık 1.350 uluslararası ünite D vitamini içeriyor; bu da standart bir porsiyon somondan neredeyse üç kat daha fazla.

Uzmanlar, ürünün belirgin bir balık tadına sahip olduğunu kabul ediyor, ancak smoothie'lere, yoğurda veya meyve suyuna eklenebileceğini belirtiyorlar.

D vitamini açısından beklenmedik bir diğer kaynak ise ultraviyole ışınlarına maruz bırakılmış mantarlardır . Yarım fincan bu mantar 800 ila 1200 uluslararası ünite D vitamini içerebilir. Uzmanlar, bu mantarları zeytinyağı ile pişirmeyi öneriyor; bu, vücudun bu faydalı besini daha iyi emmesine yardımcı oluyor.

Yorumlar