EN SAĞLIKLI İÇECEKLERDEN BİRİ MADEN SUYU VÜCUDU NASIL ETKİLER?

Maden suyu sağlığın korunmasına yardımcı olur ve vücut fonksiyonları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Birçok insan maden suyunu sadece normal içme suyuna bir alternatif olarak algılar, ancak doğal bileşimi sayesinde maden suyu mide yanmasına, zehirlenmeye iyi gelir ve hatta bazı kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olur.

Daha önce kimlerin maden suyu içmemesi gerektiği hakkında yazmıştık , ancak Healthline'daki uzmanlar bu suyun diğer su türlerinden nasıl farklı olduğunu ve ne kadar içebileceğinizi açıklıyor .

Chicorysna mineralka for shluka - what does it help with?
Maden suyu, yer altı kaynaklarından çıkarılır ve doğrudan kaynağından şişelenir. Bu nedenle, normal sudan farklı olarak, doğal mineraller ve eser elementler içerir; başlıca kalsiyum, magnezyum, sodyum, bikarbonatlar ve florür. Dahası, suyun

Maden suyunun bileşimi kaynağına bağlı olarak değişir, bu nedenle bir su diğerinden önemli ölçüde farklı olabilir, ancak başlıca faydalarından biri kemik sağlığını desteklemesi olarak kabul edilir: kalsiyum ve magnezyum kemik dokusunun oluşumunda ve güçlenmesinde rol oynar ve ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'nin (NLM) bir araştırmasına göre , maden suyundan alınan kalsiyumun emilimi süt ürünlerinden alınan kalsiyumdan daha kötü değildir.

Dahası, Ulusal Nükleer Tıp Laboratuvarı'ndan yapılan bir başka araştırmaya göre , magnezyum ve kalsiyum bakımından zengin su kan basıncını düşürmeye yardımcı oluyor. Bu mineraller damar ve kalp fonksiyonları için hayati önem taşıdığından, eksiklikleri genellikle hipertansiyonla ilişkilendirilir.
Ayrıca maden suyunun böbrekler için ne kadar faydalı olduğunu da belirtmekte fayda var; idrardaki tuz konsantrasyonunu azaltmaya, pH'ını normalleştirmeye ve taş oluşumu ile idrar yolu iltihabı riskini azaltmaya yardımcı olur.

Son olarak, maden suyu kalp üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olabilir: Elsevier Science dergisinde yayınlanan bir çalışmada , düzenli olarak gazlı maden suyu içen kişilerin "kötü" kolesterol ve trigliserit seviyelerinin daha düşük olduğu, buna karşılık "iyi" kolesterol seviyelerinin ise arttığı gözlemlenmiştir.

Maden suyunun zararları ve faydaları – ne kadar içebilirsiniz?

Magnezyum ve sülfat bakımından zengin olan maden suyu, zehirlenme durumlarında su-tuz dengesini yeniden sağlamaya, bağırsak fonksiyonlarını desteklemeye ve vücuttan toksinlerin daha hızlı atılmasına yardımcı olur.

Ancak tüm avantajlarına rağmen, bu tür suyun dezavantajları da vardır: bazı türleri çok fazla sodyum içerir, bu nedenle düşük tuz diyeti uygulaması önerilen kişiler için uygun değildir.

Ayrıca, plastik şişeler mikroplastik parçacıklar içerebilir ve bunların sağlık üzerindeki etkileri henüz tam olarak araştırılmamıştır.

Gazlı maden suyunun zararlarına gelince, ağızdaki asitliği hafifçe artırır, ancak yine de şekerli gazlı içeceklerden çok daha diş minesine zarar vermez.

Ayrıca, içeriğindeki karbondioksit mide suyu üretimini artırabilir; bu nedenle gastrit, ülser veya reflü sorunu yaşayan kişilerde sıklıkla mide ekşimesi, ağrı ve şişkinlik görülür.

Ne kadar maden suyu içebilirsiniz?

Maden suyunun kabul edilebilir miktarı, mineralleşme seviyesine bağlıdır: sofra suyu neredeyse hiçbir kısıtlama olmaksızın içilebilir, tıbbi sofra suyu günde en fazla 0,5-1 litre, tıbbi su ise yalnızca doktor tarafından reçete edildiğinde, genellikle yemeklerden önce 1 bardak içilebilir.

Yorumlar