Kronik stres beyin yapısını nasıl değiştirebilir ve hastalık riskini nasıl artırabilir?

Son araştırmalar, bu rahatsızlığa uzun süre maruz kalmanın hafıza, duygusal kontrol ve fiziksel sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğunu ortaya koydu. Sinir sistemi düzenlemesi uzmanı Terrie Hope, iyiliği korumak için önemli ipuçları sundu.

Kanadalı nörobilimci Terrie Hope, kronik stresin beyin yapısı ve işlevi üzerindeki etkileri konusunda uyarıda bulundu ; bu durum dünya çapında milyonlarca insanın dikkatini , yaratıcılığını ve karar verme yeteneğini etkiliyor.

2010 yılından beri sinir sistemi düzenlemesi ve beyin uyumu üzerine araştırmalar yapan Hope'a göre , stresli durumlara sürekli maruz kalmak, vücudun acil durum mekanizması olarak başvurduğu "otomatik pilot" durumuna ve tükenmişlik sendromu olarak bilinen aşırı yorgunluk ataklarına yol açabilir. Bu bilgi, Meksika haber sitesi Noticias AL tarafından bildirildi.

Hope'un araştırması, Alabama Üniversitesi Birmingham Kampüsü (UAB) de dahil olmak üzere uluslararası medya kuruluşlarından gelen son raporlarla örtüşüyor. Bu raporlar, kronik stresin , beynin duyguları ve tehditleri işleyen merkezi olan amigdalayı aşırı aktive ettiğini ve kortizol ile adrenalin seviyelerini yüksek tuttuğunu gösteriyor.

Bu değişiklikler, tehlikeye karşı hızlı tepkileri kolaylaştırıyor. Nörolog Amy Knight, UAB News'e verdiği demeçte, uzun süreli stres durumunda "beynin aşırı tepki verme döngüsüne girdiğini ve uyku kalitesini, hafızayı ve duygusal kontrolü etkilediğini " söyledi.

Noticias AL'ye göre Hope , stresi bir hastalık olarak değil , her bireyin çevresiyle nasıl başa çıktığından kaynaklanan bireysel bir algı olarak sınıflandırmak gerektiğini vurguladı.

Uzman, beynin dış baskılara bir kırılma noktasına kadar uyum sağladığını ve bu noktada tükenmişliğin ortaya çıktığını açıkladı; bu olgu , Kaliforniya Üniversitesi, Berkeley'den yapılan çalışmalarla da destekleniyor.

Bu kurumdan yapılan bilimsel bir raporda, kronik stresin beyin mimarisinde kalıcı değişikliklere yol açtığı , beyaz maddede artış ve hipokampustaki nöronlarda azalmaya neden olduğu ve bunun da kaygı ve depresyona karşı daha büyük bir savunmasızlık anlamına geldiği detaylandırıldı .

Kronik stresin mesleki ve tıbbi sonuçları

İş yerinde sürekli stres , bilişsel işlevleri , konsantrasyonu ve performansı azaltır . Hope , Noticias AL'nin verilerine göre çalışanların yalnızca %30'unun görevlerine tam olarak odaklandığını belirtti.

Ayrıca bilim insanı, başın 32 noktasına hafif dokunuş uygulayan bir müdahale yöntemi olan Access Bars tekniğini inceledi . İlk sonuçlar, kaygı düzeyinde olası bir azalma ve beyin uyumunda bir iyileşme olduğunu gösteriyor , ancak bu yöntemin geniş ölçekte önerilmeden önce daha fazla bilimsel desteğe ihtiyacı var.

Kronik stres altında kardiyovasküler hastalık ve bağışıklık sistemi bozuklukları riski artar.

ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), uzun süreli yüksek düzeyde glukokortikoidlere (stres hormonları) maruz kalmanın , prefrontal korteks ve limbik sistem gibi bölgelerde beyin iltihabına ve atrofiye neden olarak duygusal düzenlemeyi ve karar verme yeteneğini bozabileceğini belirtmiştir.

Bu arada, Dartmouth Lisans Bilim Dergisi, aşırı kortizolün nöronal bağlantıları tahrip ettiğini ve beyin hacmini azalttığını , strese karşı duyarlılığı artırdığını uyarmıştır .

Kronik stres ve ruh sağlığı: küresel bir sorun

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), kronik stresi zihinsel ve fiziksel rahatsızlıkların gelişmesinde önemli bir risk faktörü olarak kabul etmektedir.

Örgüte göre, yaklaşık her dört kişiden biri yaşamı boyunca kaygı veya depresyon atağı geçirecek ve sürekli stres bu durumların sık görülen bir tetikleyicisidir.

DSÖ, stresin halk sağlığı üzerindeki sonuçlarını hafifletmek için iş yerlerinde ve eğitim ortamlarında önleme stratejileri oluşturmanın ve psikolojik destek sağlamanın önemini vurgulamıştır.

Uluslararası çalışmalar, kronik stresi ele almak için farkındalık meditasyonu , düzenli fiziksel egzersiz ve bilişsel davranışçı terapi gibi teknikleri desteklemektedir . JAMA Internal Medicine'de yayınlanan bir araştırma , farkındalık meditasyonunun kaygı düzeylerini azalttığını ve duygusal öz düzenlemeyle bağlantılı beyin fonksiyonlarını iyileştirdiğini göstermiştir . Ayrıca, Mayo Clinic, orta düzeyde fiziksel aktivitenin endorfin salınımını teşvik ettiğini ve kortizolü azalttığını, bunun da duygusal dengeyi ve beyin sağlığını desteklediğini belirtmiştir.

Adana Çakmak Plaza Telefoncular Cep Telefonu Tamircileri Çakmak Caddesi

Yorumlar