SIRT AĞRISI ÇEKMEDEN UYANMANIN UYKU KURALLARI AÇIKLANDI

SIRT AĞRISI ÇEKMEDEN UYANMANIN UYKU KURALLARI AÇIKLANDI

Sırt kaslarını gevşetmek ve doğru bel eğrisini korumak için, sırt üstü uyurken dizlerinizin arasına bir yastık, yüzüstü uyurken ise dizlerinizin altına bir yastık koymalısınız.

Albert Einstein Yahudi Hastanesi'nden ortopedist Luciano Miller, Terra'ya bu konuda bilgi verdi.

Miller'a göre, yüzüstü yatmak omurga için en fizyolojik olmayan pozisyonlardan biridir. Bu pozisyonda boyun saatlerce yana dönük kalır ve bel bölgesine ek yük bindirir. Bu da kas gerginliğine yol açar ve uyanınca sertlik ve ağrıya neden olabilir.

Bu alışkanlıktan kurtulamayanlar için uzman, boyun omurgasındaki gerginliği azaltmak için çok ince bir yastık kullanmayı veya hiç yastık kullanmadan uyumayı önerdi. Ortopedist ayrıca doğru seçilmiş bir yatağın da önemli bir faktör olduğunu belirtti. Ona göre, bir yatak vücudun tüm uzunluğunu desteklemeli, ancak çok sert olmamalıdır.